Estamos a las puertas de la llegada del verano, etapa en la que hombres y mujeres ponen una atención especial en su estado de forma con el deseo de tener una buena presencia. Sin embargo, la verdadera salud es la que surge de unos hábitos regulares en cualquier estación. El sobrepeso es un problema de salud que se puede prevenir con algunas medida prácticas.

Sin duda, el sedentarismo en el trabajo propio de tantas personas que pasan muchas horas sentadas frente al ordenador, debe romperse con algunas rutinas de ejercicio físico. En Punto Fape te damos las claves para ponerte en forma y estar activo:

1. En primer lugar, analiza tu estilo de vida actual para poder hacer ajustes. Lo importante es potenciar al máximo los hábitos saludables que ya estás practicando y modificar los comportamientos más sedentarios para prevenir el sobrepeso.

2. Busca un momento del día que puedas dedicarte para ti mismo. Es importante poder alejarte del entorno para centrarte en ti y olvidarte de todas las preocupaciones.

3. Disfruta de una dieta equilibrada y variada. Cocinar lleva tiempo por lo que puedes organizarte de forma efectiva para preparar tus menús semanales. Por ejemplo, puedes cocinara platos para dos días.

4. En el caso de que por motivos de trabajo tengas que comer en la oficina, es más saludable que te lleves el menú preparado de casa. En ese caso, completa el menú de tu dieta con una pieza de fruta y con un producto lácteo.

5. Intenta no picar entre horas pero en el caso de que no puedas resistir a la tentación puedes tomar algo de fruta. En verano existen frutas que son muy refrescantes como la sandía y el melón.

6. Un nutricionista puede darte unas recomendaciones de salud adecuadas para alimentarte de forma óptima. Realiza cinco comidas al día, no te saltes el desayuno y tómate tu tiempo para disfrutar de cada comida como un espacio de relax para ti.

7. Una persona que quiere controlar su peso pero sin obsesionarse puede pesarse dos veces al mes en la farmacia.

8. Combinar una buena alimentación con un estilo de vida activo es el paso más efectivo para combatir el riesgo de sufrir sobrepeso. En verano, puedes animarte a ir a la piscina para nadar con más frecuencia. Del mismo modo, puedes hacer los desplazamientos por la ciudad en bicicleta, un medio de transporte especialmente adecuado para el verano.

9. Sal a caminar incluso aunque no lo tuvieras planificado de antemano. Siempre es un buen momento para dar un paseo.

10. No renuncies a todas las tentaciones, es decir, no reduzcas a cero tus caprichos culinarios. Modérate en su consumo.