Seguro que ya escuchaste hablar de la Dieta de la NASA, un plan bastante estricto para bajar de peso pero muy efectivo ya que en solo dos semanas puedes ver los resultados.
La Dieta de la NASA se recomienda para quienes necesitan bajar de peso pero que además precisan bajar el estrés, un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo.
En realidad este plan de alimentación fue preparado por los consejeros de la NASA, y no estaba destinado a hacer bajar de peso a los astronautas sino a evitar posibles problemas gástricos generador por el estrés, pero posteriormente se descubrió que también servía para adelgazar.
El objetivo de esta dieta es maximizar la ingesta de alimentos pero cabe aclarar que se trata de un plan hipocalórico y por lo tanto incorpora pocas calorías diarias en el menú diario, un detalle que lo hace difícil de seguir para algunas personas y por ello también debe ser supervisado por un nutricionista.
Cómo es la Dieta de la NASA
La Dieta de la NASA tiene un tiempo de duración de 13 días y después de transcurrido ese tiempo para repetir el plan conviene dejar pasar un par de semanas. Diseñada por los médicos de la NASA originalmente fue dirigida a hombres de físicos privilegiados sometidos a situaciones de estrés y que necesitaban recuperar la mayor cantidad de energía posible.
Antes de detallar el menú de la Dieta de la NASA es preciso que tomes nota de algunas reglas que deberás seguir para hacer más efectivo el plan para adelgazar:
- Beber como mínimo 2 litros de agua al día. Puede también ser en forma de té o café.
- No utilizar aceites ni mantequilla ni margarina.
- No utilizar azúcar, en cualquiera de sus formas. Ocasionalmente se permiten edulcorantes artificiales.
- Respetar en cada comida las cantidades indicadas.
- No reemplazar ningún alimento por otro.
- Solo hacer la dieta durante 13 días y dejar pasar 2 semanas antes de repetirlo.
Ejemplo de Menú semanal de la Dieta de la NASA
Lunes
Desayuno
- Café.
1 tostada de pan integral.
- Comida
3 Huevos duros. - 1 tomate.
Cena
- 1 filete (200 grs.) de carne de ternera a la plancha.
- 1 porción de ensalada verde
Martes
Desayuno
- Café o té.
- 1 tostada de pan integral.
Comida
- 1 filete (200 grs.) de carne de ternera a la plancha.
- 1 porción de ensalada verde.
Cena
- 150 grs. de jamón York.
- 1 yogur desnatado.
Miércoles
Desayuno
- Café o té.
- 1 tostada de pan integral.
Comida
- 1 porción de ensalada de tomate con apio.
- 1 mandarina o naranja.
Cena
- 2 huevos duros.
- 100 grs de Jamón York con guarnición de lechuga.
Jueves
Desayuno
Café o té.
1 tostada de pan integral.
Comida
- 1 huevo duro.
- 3 zanahorias ralladas.
- 150 grs. de jamón York.
Cena
- macedonia de frutas
- 1 yogur desnatado.
Viernes
Desayuno
- Café o té.
- 1 tostada de pan integral.
Comida
- 200 grs. de pescado al vapor.
- 1 tomate.
Cena
- 1 filete de carne de ternera (250 grs.) a la parrilla.
Sábado
Desayuno
- Café o té.
- 1 tostada de pan integral.
Comida
- 1/4 de pollo cocido a la plancha con 1 limón (sin la piel).
Cena
- 2 huevos duros con 3 zanahorias ralladas.
Domingo
Desayuno
- Café o té.
- 1 tostada de pan integral.
Comida
- 1 filete de carne de ternera (250 g) cocido a la parrilla.
- 1 naranja.
Cena
- 2 huevos duros mezclados con 3 zanahorias ralladas.
Algo muy importante que debes tener en cuenta para seguir la Dieta de la NASA y es que al ser un plan altamente hipocalórico se hace difícil de seguir y puede causar ansiedad, por ello, debe estar controlada por un médico especialista en nutrición.