Una práctica habitual y que se ha puesto de moda en los últimos años, el “spinning” o “indoor-cycling” es una modalidad de deporte sobre dos ruedas en bicicletas fijas que se caracteriza por llevarse a cabo con música que marca el ritmo de ejecución.
Las clases de spinning son cada vez más concurridas y se llevan a cabo con la dirección de un monitor que irá aumentando la intensidad de los ejercicios o intercalando ritmos distintos y diferentes cargas de peso de acuerdo a la música.
Eficiente para quemar entre 450 a 500 calorías por clase, el spinning es hoy practicado por hombres y mujeres que buscan un tipo de actividad física eficiente pero también divertida.
Por otra parte, el spinning proporciona un magnífico entrenamiento aeróbico, tonifica cuádriceps y músculos externos del muslo de forma simple y efectiva sin necesidad de una gran coordinación corporal, a pesar que deben seguirse las instrucciones del monitor
La práctica habitual de Spinning o ciclismo indoor ofrece numerosas ventajas:
- Es un ejercicio divertido, rápido y duro
- Ayuda a dejar atrás el estrés diario
- No existe una rutina fija sino la que dispone el monitor que dirige el entrenamiento
- Reduce el riesgo de sufrir lesiones
- Ayuda a tonificar piernas y glúteos
- Permite regular la intensidad de los ejercicios
- Aumenta la oxidación de las grasas, mejorando la distribución de la sangre y su retorno
- Ayuda a disminuir la obesidad, presión arterial y latido cardíaco
A pesar que el spinnig es un excelente tipo de entrenamiento existen algunos mitos sobre su práctica como creer que este tipo de ejercicio físico va en contra de conseguir un buen volumen muscular, algo totalmente erróneo si se tiene en cuenta que el ejercicio aeróbico en combinación con un entrenamiento de fuerza ayuda a lograr músculos de alta calidad.
También, muchas personas creen que la práctica de spinning puede traer problemas en la zona de las rodillas algo que tampoco se condice con la realidad, ya que si bien la clase requiere de un alto movimiento de esta articulación las bicicletas son especiales y están preparadas para evitar lesiones y solo es necesario adecuar a cada persona el asiento de forma cómoda evitando que la pierna se estire totalmente
Una actividad recomendable para todos los niveles de entrenamiento físico el spinning se ha instalado y por sus beneficios se quedará mucho tiempo en los gimnasios como una de las actividades físicas predilectas de los deportistas.