Como para cualquier deportista el temor a sufrir una lesión durante los entrenamientos o en el momento mismo de la competición, existiendo lesiones como la tendinitis rotuliana y cuadricipital que…
Cuando se inician las actividades en un gimnasio, luego de aquel común cuestionario que se realiza al alumno nuevo, para determinar su estado actual y objetivos, se pasa a la…
La natación es el deporte que seguramente se recomienda como el mejor a personas con problemas respiratorios o cardiopatías. Si analizamos la esencia de este deporte podríamos llegar a dar…
Sea cual sea el deporte que se practique, cualquier programa de entrenamiento deportivo exige que se constituya en función de una estructura adaptada a vuestros objetivos. Si ciertas partes del…
Son muchos los deportistas que se ponen debajo de un barra de pesas o sobre aparatos de musculación complejos, sin previo calentamiento. Son bien pocos los deportistas que dedican un…
Lo primero que se debe hacer, si sois principiantes que deseáis entrenaros para correr, es definir un calendario con los objetivos que deseáis alcanzar. Definir este calendario os ayudará a…
Al igual que el calentamiento, los estiramientos, comúnmente llamados stretching, forman parte de nuestras sesiones de entrenamiento. Practicados antes del deporte, tienen la función de hacer que los músculos estén…
Estirar los músculos Independientemente del deporte que se practique, la primera fase del calentamiento consiste en un estiramiento de los músculos. Esta etapa sólo es eficaz si va acompañada de…
Para comenzar con el método Lafay, lo primero de todo es realizar una serie de calentamientos, y después, una sesión de musculación durante una hora; finalmente, se termina con una…
Con los cambios de tiempo y la llegada del frío, son muchos los que se quejan con gran pesar de sus dolores continuos de rodillas, y que buscan algunos milagros…
El calentamiento es una de las partes esenciales de cualquier entrenamiento, tanto en los deportes colectivos como individuales. Los estiramientos son, por antonomasia, la parte anterior al propio entrenamiento, aunque…
Uno de los elementos que más dejamos de lado cuando somos entrenadores y deportista es justamente uno de las partes más importantes del propio entrenamiento: el calentamiento. De hecho, aunque…
Anteriormente hemos visto algunos consejos para iniciarnos en el entrenamiento pliométrico, pero nuestra descripción no estaría completa, si no hiciéramos una pequeña lista de consideraciones y problemas derivados de este…
La distensión muscular, comúnmente conocida como “tirón muscular” ocurre cuando se somete el músculo a un estiramiento exagerado, se lo utiliza en forma inadecuada o se sufre algún tipo de…
Existen diferentes opiniones sobre cuál es la mejor manera de entrenar para bajar de peso, están quienes afirman que con poco tiempo puede lograrse, otros aseguran que se debe estar…
Mejorar la forma física ha sido en el pasado y lo es en la actualidad, el objetivo primordial tanto de científicos como de entrenadores. Una gran cantidad de ejercicios, rutinas…
Es realmente importante iniciar la rutina de ejercicios o la práctica de algún deporte con algunos ejercicios de calentamiento para tener un mejor desempeño durante el entrenamiento, evitar o disminuir…
Antes de comenzar cualquier actividad física de intensida media o alta parece necesario realizar una fase de calentamiento para preparar el cuerpo. Esto es algo que tanto entrenadores como deportistas…