Existen técnicas básicas de spinning que no consisten solo en pedalear sentado sino que combinadas de forma adecuada en cada sesión permitirán disfrutar de todos los beneficios de esta actividad…
Además de las sentadillas en series largas, el sistema cardiorrespiratorio suele estar poco solicitado cuando se hace entrenamiento de musculación. Por eso es indispensable el trabajo de aeróbicos si queréis…
Un buen uso de la musculación permite mejorar de manera importante la velocidad. Bien sea velocidad de carrera, para golpear, o de lanzamiento, todos estos tipos se pueden aumentar. Veamos…
La práctica de cualquier actividad física debe en principio tener un atractivo que sirva de motivación para quien la lleva adelante. La mayoría de los profesionales del tema de fitness…
Independientemente del deporte que se practique, bien sea bodybuilding, u otro tipo de deporte de fuerza, o cualquier actividad física de cierta intensidad, es necesario un cierto entrenamiento, y para…
Ideales y recomendadas para mejorar el equilibrio entre el cuerpo y la mente las artes marciales mejoran la flexibilidad corporal. Las artes marciales producen un cambio en la forma de…
En los Estados Unidos, unos investigadores de la Universidad Atlántica de Florida han creado robots medusas para poder vigilar los ecosistemas frágiles como son los arrecifes coralinos. 2018 está siendo…
Existe un dicho en el mundo fitness y en especial del culturismo que afirma que no se nace con un buen físicio sino que se logra este objetivo con un…
Quienes se inician en el culturismo piensan esta actividad como un constante levantamiento de discos y barras pesadas, nada más alejado de lo que esta disciplina propone. Pero, lo más…
A la hora de entrenar musculación es necesario tener en cuenta los cuidados que deben tenerse para evitar las temidas lesiones que suelen ocurrir a la hora de hacer un…
El spinning permite desarrollar la resistencia cardiovascular, aumentando la capacidad respiratoria, y optimizando los intercambios gaseosos en los músculos, así como la capacidad para producir energía rápidamente. Tras varias sesiones,…
Hoy el tema es las pesas rusas y todo lo que debes saber antes de comenzar a entrenar con este accesorio diferente. Las kettlebell son unas pesas especiales creadas originalmente…
El método piramidal es un sistema de entrenamiento basado en realizar un mismo ejercicio en varias series. Un sistema poderoso que la mayor parte de los culturistas practican ya que…
El método Lafay propone 110 ejercicios de musculación que no requieren el uso de material, ni mancuernas ni pesas. Olivier Lafay, el creador de estos ejercicios ha publicado un libro…
Cada clase de spinning permite maximizar la quema de calorías si realizamos intervalos de entrenamientos, algo que permite el aumento de los latidos del corazón por medio de movimientos intensos…
El culturismo gana cada vez más seguidores y no solo hombres sino también mujeres que buscan lograr un cuerpo tonificado con músculos marcados y eventualmente participar en certámenes a nivel…
Realizando estiramientos de forma regular, conseguís mantener la flexibilidad del cuerpo. También se gana en rendimientos a la hora de la práctica de vuestros entrenamientos. No se deben realizar estiramientos…
¿Habéis escuchado hablar alguna vez de la gimnasia sueca? ¿No? Veamos en qué consiste esta disciplina deportiva que cada día seduce a un mayor número de personas y de hombres.…
Hacer jogging es algo fácil y no cuesta caro. Un buen par de baskets, un look deportivo, y ya estáis listo. Pero, ¿cómo correr eficazmente y progresar en la carrera…
La práctica de spinning, entrenamiento sobre bicicleta estática especial, produce diversos cambios en el cuerpo tras un período de entrenamiento relativamente breve. El hecho de pedalear sin interrupción en un…
El spinning es un curso colectivo de bicicleta estática con un coach tan excitado como la propia música que lo acompaña. Con el spinning, la bicicleta estática se hace más…
Una de las particularidades de la bicicleta de spinning es que no tenéis un contador de velocidad, o de sistema de medida del esfuerzo. La resistencia se va aumentando en…
Es común escuchar que realizar actividad física es beneficioso para la salud, una verdad innegable que debe adaptarse a diversas circunstancias como edad, sexo, estado físico general y por supuesto…
Quienes practican una rutina aeróbica encontrarán que la fase propiamente de actividad de aeróbic es su máxima expresión, ya que luego de la preparación y calentamiento adecuados al llegar a…