El press de pecho en banco inclinado es una variante del press de pecho clásico, ambos deben incluirse en un programa para el entrenamiento y desarrollo de los músculos pectorales.
Este ejercicio contribuye al incremento de tamaño de la masa muscular pectoral, hombros, brazos y en menor medida de la espalda.
al igual que otros ejercicios, el press de pecho puede realizarse con las manos separadas o juntas, en el banco horizontal, inclinado o declinado, también en la jaula de potencia o en máquina especÃfica.
Ejecución del Press de pecho en banco inclinado
Sentado en un banco inclinado entre 45 y 60 grados, coger la barra con las manos en pronación separadas en una longitud superior a la de los hombros.
Inspirar y bajar la barra sobre la horquilla esternal con el peso controlado y desarrollar con la ayuda de la expiración.
Músculos involucrados en el Press de pecho en banco inclinado
Principalmente el haz clavicular del pectoral mayor, pectoral menor, trÃceps, deltoides anterior y serratos.
Press de pecho en banco inclinado con barra
Fuente: Youtube
Press de pecho en banco inclinado con mancuernas
Fuente: Youtube
Ver lámina demostrativa del Press de pecho en banco inclinado mostrando los músculos involucrados y la postura correcta para su ejecución.
