Press sentado con mancuernas. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. Ejecución Sentado en un banco, con la espalda recta, situar la mancuerna a…
Los hombres son cada vez más adeptos a la práctica del yoga. ¿Sabéis que existen varias formas, adaptadas a cada personalidad? Algunas actúan más en la forma física, otras en…
A partir de hoy les dejaré uno o dos vídeos que muestran la técnica correcta para la ejecución de cada uno de los ejercicios propuestos en el artículo Rutina primeros…
El objetivo de un atleta es mejorar no solo su condición física sino también ser el mejor sin sufrir lesiones. La práctica del Pilates ayuda a los deportistas a construir…
Muchas personas aseguran que padecen dolores cotidianos, principalmente de espalda, y eso no significa que necesariamente sean personas de la tercera edad o excesivamente sedentarias. Una investigación llevada acabo por la…
Uno de los ejercicios que mejor ha funcionado siempre para añadir centímetros a vuestra espalda ha sido el remo T. Éste es un ejercicio básico con el que podeis cargar…
Cuando hablábamos de la importancia que para un culturista tiene la anchura del torso, señalábamos dos protagonistas de excepción: el dorsal y los hombros. Si bien la espalda la tratamos…
En este segundo capítulo dedicado a la espalda, introducimos ya el primer ejercicio con peso serio, indicado para ganar volumen: el remo "T". Este ejercicio es llamado así debido a…
Lo más probable es que, tras varias series de dominadas y remo T, haya surgido el cansancio y la congestión. Por eso es el momento adecuado para el jalón. Este…
Un torso amplio y fuerte contribuye en gran medida a una imagen y simetría muscular impresionante, desarrollar de forma armónica el conjunto de músculos que forman parte de la caja…
El peso muerto rumano es el ejercicio preferido por los levantadores olímpicos para desarrollar glúteos y femorales fuertes. Es idéntico al peso muerto con piernas rígidas excepto que se mantiene…
Arnold Schwarzenegger realizaba en su rutina de entrenamiento una variante del peso muerto rumano, en esencia es el mismo ejercicio pero en lugar de usar la barra prefería hacerlo con…
Los ejercicios típicos para pecho suelen ser movimientos de press y aperturas en banco plano o inclinado, y en ocasiones se agrega algún tipo de trabajo con poleas con la…
Press militar con barra. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. Ejecución Sentado con la espalda recta, barra cogida en pronación y apoyada sobre…
El remo en barra T es un ejercicio similar al remo horizontal con barra, permite un mejor trabajo sobre la espalda puesto que necesita de un menor esfuerzo de concentración…
El remo horizontal con mancuernas trabaja principalmente el dorsal ancho, el redondo mayor, el haz posterior del deltoides y, al final de la contracción, el trapecio y el romboides. Los…
El remo en polea baja, en cualquiera de sus variantes, es uno de los ejercicios mas completos al momento de entrenar espalda y brazos. Es excelente para trabajar la espalda…
El pull-over con polea alta trabaja fundamentalmente el dorsal ancho, es también muy bueno para reforzar el redondo mayor y la porción larga del tríceps responsable, en gran medida, de…
El jalón frontal, conocido como polea al pecho o front lat pulldowns es un excelente ejercicio para desarrollar la espalda en grosor. Trabaja principalmente las fibras superiores y centrales del…
Las dominadas en barra fija con agarre estrecho forman parte de los ejercicios básicos en el entrenamiento de musculación, al realizarlo intervienen diversos grupos musculares por lo que es realmente…
El Pull-over con barra en banco plano es una variante del pull-over con mancuernas, ambos ejercicios contribuyen con el desarrollo tanto del pecho como de los brazos y la espalda,…
El Pull-over con mancuerna es un ejercicio que contribuye con el desarrollo tanto del pecho como de los brazos y la espalda, su ejecución no está recomendada para los principiantes…
El press de pecho en banco inclinado es una variante del press de pecho clásico, ambos deben incluirse en un programa para el entrenamiento y desarrollo de los músculos pectorales.…
He recibido varias consultas por correo y en los comentarios donde me piden ayuda para estructurar una rutina de musculación que se pueda hacer solo con mancuernas y en casa.…