Dos dietas para definir los músculos
Al entrenar con pesas se logra un aumento en el tamaño de los músculos al tiempo que mejora su tono y fuerza, sin embargo para que esos músculos se vean,…
37 comentarios
8 de septiembre
wellness, perder peso, prevención, enfermedades, lesiones, anatomía
Máquinas vs pesos libres
Te has decidido a hacer algo para mejorar tu estado físico, con mucho entusiasmo te apuntaste al gimnasio, llega el dia de comenzar. Te has equipado como debe ser, ropa…
8 de septiembre
El tamaño si importa
Hay alegatos a favor y en contra del tamaño, algunos dicen que sí importa y otros que es algo secundario; los partidarios de una u otra poscición, sean hombres o…
8 de septiembre
10 Trucos para lucir más guapos
Todos podemos lucir espléndidos si tenemos en cuenta algunos factores para realzar aquello que nos hace atractivos, no es necesario tener el rostro de un modelo de revista ni un…
7 de septiembre
Wellnes y el entrenador personal
Cuando comenzamos a practicar alguna actividad física relacionada con los gimnasios encontramos que realmente son diferentes unas de otras, así podemos establecer diferencias entre fisicoculturismo y fitness; y aun mas,…
5 de septiembre
Masticar chicles para perder peso
Los amigos de las dietas y métodos para perder peso están siempre buscando opciones para lograr su objetivo: como tener el peso ideal. Cualquier truco o estrategia parece ser válido…
5 de septiembre
Alertan sobre el alto riesgo del mal uso de las plataformas vibratorias
Esto es algo de lo que hablamos y debemos considerar antes de comprar una plataforma vibratoria, lo repetiré ahora con el apoyo de algunas declaraciones publicadas en el diario La…
4 de septiembre
Plataformas vibratorias, programa para reducción de grasa
Gracias a la comercialización masiva, las plataformas vibratorias se han popularizado durante los últimos años y es común encontrarlas en hogares y gimnasios. Son un estupendo complemento al momento de…
4 de septiembre
Ejercicio después de un ataque cardiaco
Un estudio realizado por el Centro de Rehabilitación Cardiaca de la Clínica Valmont-Genolier en Glion (Suiza), ha llegado a la conclusión de que hacer ejercicio físico de manera planificada puede…
3 de septiembre
Limitadores de la fuerza en musculación
El tamaño de los músculos no es un indicativo directo de la fuerza de los mismos, en el gimnasio podemos ver como personas delgadas logran levantar pesos mucho mayores que…
2 de septiembre
Rutina rápida para aumentar músculo
Varios lectores me han pedido rutinas que sean cortas, efectivas y se puedan hacer en poco tiempo, que les permita un crecimiento muscular respetable y aumento de la fuerza; la…
1 de septiembre
La dieta de la piña y sus variantes
La piña o ananá es una fruta con un alto contenido de vitamina C, potasio, yodo, magnesio, calcio, fósforo,hierro, azufre, y manganeso. Además proporciona mucha energía por sus azúcares simples,…
31 de agosto
Practicar pesas de forma saludable
En los gimnasios lo mas común es ver personas entrenando en la sala de musculación, y es que el ejercicio con pesas es excelente recurso para gozar de buena apariencia…
31 de agosto
Antes de comprar una plataforma vibratoria
Las plataformas vibratorias fueron ideadas con la intención de reemplazar o complementar la actividad física normal, reproduciendo las vibraciones beneficiosas que obtenemos con los ejercicios de poca duración pero de…
30 de agosto
Anatomía: Músculo, tendón y ligamento
El soporte del cuerpo lo constituye el aparato locomotor formado básicamente por los huesos, los músculos y otras estructuras blandas como tendones y ligamentos a los que nos referimos habitualmente,…
28 de agosto
Los riesgos del entrenamiento con pesas
Se ha constatado que, en los Estados Unidos, aproximadamente un millón de personas han sido atendidas de urgencias debido a las lesiones provocadas por el mal uso de las máquinas…
27 de agosto
Calambres, causas y tratamiento
Todos hemos sentido alguna vez una contracción muscular súbita que dura algunos segundos y sobre la que no tenemos control, puede ocurrir en cualquier músculo pero es común sentirlos en…
26 de agosto
Alimentación estratégica para el control del peso
Cuando nos proponemos bajar de peso solemos recurrir a alguna dieta y en muchos casos se busca lo mas fácil y rápido, cayendo en el error de seguir programas hipocalóricos…
26 de agosto
Las hormonas definen la figura femenina
La forma del cuerpo femenino puede ser explicada siguiendo la teoría de los biotipos hormonales, en la que según la función de determinadas glándulas se establece la contextura y metabolismo.…
25 de agosto
Dieta Bronceadora
Como preparación para los meses de verano muchas personas se animan a comenzar algún régimen alimenticio, para lucir palmito recurren a las famosas dietas de verano y una vez inmersos…
25 de agosto
Cabinas de bronceado y cáncer de piel
A la mayoría de las personas les gusta lucir una piel bien bronceada durante todo el año, por eso cuando el clima no lo permite recurren a medios artificiales para…
Comentarios desactivados en Cabinas de bronceado y cáncer de piel
24 de agosto
Luce bien todo el año
Desde los últimos dias de la primavera comienza el ataque con anuncios para que mejores tu figura perdiendo o disimulando los kilos de sobra, o para que comas esto o…
23 de agosto
Prepara tu corazón para estar en forma
Iniciar la práctica de una actividad física por regla general suele ser beneficioso para el cuerpo y la mente, pero debe hacerse en función a la edad y al nivel…
23 de agosto
Mindfullness o fitness mental
Vivimos sometidos a tensiones familiares, económicas y sociales que derivan en estrés y otros problemas de salud tanto física como psicológica. Esas presiones terminan afectando todas nuestras actividades cotidianas, desde…
21 de agosto
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