Entrenar en casa es una alternativa para quienes no tienen tiempo de ir al gimnasio, para ello podemos utilizar diversos recursos que no cuestan mucho dinero ni ocupan espacio, por…
La dieta de definicion muscular se fundamenta en disminuir al mínimo la cantidad de grasa del cuerpo, pero manteniendo la mayor cantidad de musculo posible. Si has estado entrenando para…
La alimentación de un deportista dependerá de cual sea su actividad, en el caso de las personas que buscan la hipertrofia muscular lo mas adecuado es seguir una dieta culturista,…
Con gran alegría los seguidores y seguidoras del guardameta del Real Madrid Iker Casillas reciben el número 99 de la revista Men's Health, que en su portada lleva una foto…
La celulitis es una acumulación de agua, grasa y toxinas, originada por desequilibrios hormonales, dietas ricas en grasas y falta de ejercicio. Así que para combatirla es imprescindible poner en…
El entrenamiento Pilates se fundamenta en la potencia del core o núcleo, que no es otra cosa mas que la zona media del cuerpo donde el trabajo abdominal es imprescindible…
No hay nada que llame mas la atención que unos abdominales desarrollados y perfectamente definidos, de hecho Schwarzenegger lucía una musculatura simétrica que destacaba un abdomen poderoso, él mantenía que…
Los músculos del abdomen son fudamentales para mantener la postura correcta, entrenarlos para aumentar su fuerza es necesario si queremos avanzar en musculación. Además de los ejercicios abdominales dinámicos en…
Una consulta recurrente que recibo se refiere a como eliminar los rollitos que se forman en la cintura, y la respuesta es sencilla: alimentación apropiada mas entrenamiento físico integral; pero,…
Los ejercicios abdominales convencionales producen un aumento importante en la presión abdominal que puede ser causa de diversos problemas como incontinencia urinaria, prolapsos y disfunciones sexuales, además de causar abultamiento…
Los ejercicios para abdominales buscan fortalecer estos músculos provocando un incremento en tamaño y fuerza, algo que las personas no consideran al momento de intentar reducir el perímetro de la…
Son muchos los ejercicios que puedes hacer para tonificar la musculatura abdominal, sin embargo si tu rutina de abdominales no te da resultados, ¡cámbiala! Hacer el mismo ejercicio una y…
Rotación de tronco con bastón. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Abdomen plano con tabletas o cuadritos están las indicaciones…
Encogimientos abdominales o crunches. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Abdomen plano con tabletas o cuadritos están las indicaciones básicas…
Elevaciones de tronco en el suelo. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Abdomen plano con tabletas o cuadritos están las…
Elevaciones de rodillas en paralelas. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Abdomen plano con tabletas o cuadritos están las indicaciones…
Elevaciones de piernas suspendido en la barra fija. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionada con este ejercicio. En la guía Abdomen plano con tabletas o cuadritos…
Elevaciones de piernas en banco inclinado. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Abdomen plano con tabletas o cuadritos están las…
Las funciones principales del músculo transverso abdominal son aumentar la presión intraabdominal, constreñir el abdomen y contribuir a la micción, defecación, vómitos, tos, parto, espiración forzada; sin embargo es uno…
La mayoría de las personas que entrenan en un gimnasio persiguen una de dos cosas: mejorar su estado de salud o mejorar su apariencia, en ambos casos la alimentación juega…
Yo hago ejercicio todas las semanas en el gym pero no veo muchos resultados, ni tampoco veo que mis colegas avancen en su entrenamiento, hemos desarrollado algo de fuerza y…
Invierno o verano, no importa la época del año en la que se esté para comenzar un plan que nos permita perder el excedente de grasa acumulada en la zona…
Desarrollar músculos, mantener el cabello saludable, la piel tensa y libre de arrugas no es tarea fácil, por eso miles de hombres recurren a la cirugía estética para mejorar su…
El entrenamiento de los músculos abdominales es fundamental para lograr un abdomen plano y marcado, las rutinas de ejercicios en el suelo o sobre el banco de abdominales tienden a…