La importancia del desarrollo muscular de los abdominales no se puede dejar de lado, y tampoco es únicamente una cuestión de estética. Con unos abdominales desarrollados conseguimos mantener la postura…
No existe aún, al menos en términos ergonómicos, el sofá perfecto. Incluso el mueble más refinado de este tipo causará eventualmente dolencias musculares y tensiones en el cuerpo si hacemos…
Todos sabemos que el tiempo es oro y que no siempre tenemos el espacio suficiente en nuestro horario cotidiano para practicar deporte. Hoy presentamos cuatro trucos fundamentales para tonificarse sin…
El dolor lumbar o lumbalgia es una problemática extremadamente común. Afecta casi a un 85% de la población en algún momento de su vida. Por razón de este alto porcentaje,…
Estrés, frío, cansancio… Desde por la mañana hasta la noche, la espalda se ve sometida a muchas tensiones. Normalmente, lo que solo es una zona de incomodidad puede terminar por…
Para tener unos bonitos pectorales, el banco inclinado o las máquinas con poleas son las primeras ideas que nos vienen a la cabeza. No obstante, existe un ejercicio que conviene…
Con el mismo nombre que su creador, Joseph Pilates, este método es un sistema de ejercicios físicos que tiene por finalidad equilibrar los músculos del cuerpo. El objetivo es obtener…
Existen diferente maneras de obtener un físico digno de un culturista y una de ellas son los pull-ups también conocidos como dominadas. Un término que proviene de la descripción del…
La gimnasia postural no es otra cosa que aprender a mantenerse haciendo trabajar los músculos posturales. Dicho de otra forma, los músculos que ayudan a controlar la gravedad terrestre, y…
Los ejercicios de musculación deben tener por objetivo fortalecer un grupo muscular pero también crear y desarrollar un equilibrio, de allí que aquellos que solo se concentran en un grupo…
Los siguientes ejercicios de Pilates están diseñados para mejorar la postura, la estabilidad central, flexibilidad y fuerza. Debes discutir acerca de la idoneidad de estos ejercicios con tu fisioterapeuta antes de…
El Método Pilates corrige los movimientos culpables del dolor de espalda sobre todo en los casos de personas que sufren de estos problemas como resultado de malas posturas. Pilates aporta…
El lumbago es un dolor que se localiza en el segmento lumbar de la columna vertebral, es decir en su parte inferior. La lumbalgia designa un dolor a nivel de…
Muchas personas aseguran que padecen dolores cotidianos, principalmente de espalda, y eso no significa que necesariamente sean personas de la tercera edad o excesivamente sedentarias. Una investigación llevada acabo por la…
Producto de diversas causas como el estrés y las malas posturas, cada día son más las personas que sufren de dolores de cuello, espalda y hasta problemas severos en la…
Los deportistas buscan siempre mejorar no solo su condición física sino también ser más ágiles, aumentar su rendimiento y evitar sufrir lesiones. Pilates mejora el rendimiento deportivo tanto de los…
Cuando la columna vertebral presenta un problema de curvatura pero sin existir deformidad ósea se habla de una “actitud escoliótica” que puede ser corregida a través de cambios en los…
Dentro del método Pilates la mesa trapecio o cadillac es uno de las herramientas más utilizadas para la realización de ejercicios de suelo, además de ser de gran ayuda en…
El masaje tántrico, además de sus virtudes relajantes, calmantes y curativas, representa un excelente medio para despertar el deseo sexual a través de lo que se llama el Kundalini, que…
Normalmente se conoce a este tipo de terapia relajante como “Stone Therapy” o “Hotstones”. Se trata de un masaje con piedras calientes que se utilizaba hace mucho tiempo por las…
La técnica Power Flex es un entrenamiento basado en principios de otras disciplinas como el Yoga, Tai Chi y Pilates, que originan el ejercicio a partir de un centro de…
La Quiropráctica es una técnica enfocada a problemas óseos y musculares, basada en la creencia de que la salud depende del flujo de los impulsos nerviosos que transitan por el…
El tamaño de los músculos no es un indicativo directo de la fuerza de los mismos, en el gimnasio podemos ver como personas delgadas logran levantar pesos mucho mayores que…
La lesión de la espalda que consiste en el deslizamiento anterior de una vértebra sobre otra es conocido como espondilolistesis, suele presentarse en niños de entre 9 y 14 años,…