aeróbicos, musculación, pilates, yoga, cardiovascular, spinning, aquafitness, pesas, gimnasio
Los hombres somos los que ponemos más énfasis al momento de entrenar los músculos del pecho, sin embargo las mujeres también necesitan fortalecer esta parte del cuerpo. Como el objetivo…
La antigimnasia se realiza a través de elongamientos que ayudan a liberar tensiones; es un procedimiento pedagógico, en el que guiadas por sus sensaciones las personas aprenden a reconocer y…
Aquí tienes un resumen con los 10 consejos mas importantes y llevados a cabo por los mejores culturistas de todo el mundo para aumentar masa muscular. 1. Sigue buenos hábitos…
A mediados de septiembre de 2009 saldrá al público Walk it out un nuevo título de Konami enfocado al ejercicio físico y con el atractivo adicional de la música. En…
Con la llegada del calor veraniego la verdad es que da pereza salir a la calle a practicar deporte pero hay otras opciones saludables para seguir en forma. Y como…
El entrenaiento de piernas en musculación requiere mucha dedicación y ejercicios completos, siendo las sentadillas o squat uno de los imprescindibles ya que trabaja integralmente los cuádriceps, glúteos, abdominales e…
Los servicios de entrenadores personalizados suelen ser costosos y nos limitan a un horario determinado, pero ahora eso se ha acabado gracias a Entrena Tech, un servicio de asesoría virtual…
Esta es una pauta para mejorar el rendimiento en la ejecución del Press en banco, no pretende ser una guía de entrenamiento para la musculatura del pecho ni sugerencias de…
Los abdominales son un grupo muscular especial, ya que integran la zona central del cuerpo y por ello, mantener un abdomen fuerte a base de entrenamiento ofrece ventajas adicionales para…
En verano todos o casi todos estamos contentos, para la mayoría es momento de vacaciones y las playas suelen ser los destinos preferidos para relajarnos, reponer energías, divertirnos o simplemente…
En diversos gimnasios de España y el mundo se puede participar en las sesiones de Bollywood, una sensual forma de hacer deporte. Bollywood Fitness mezcla hip hop y aeróbic con…
Desde mediados de la primavera comienza a mejorar el clima, suben las temperaturas y el sol brilla cada vez mas, es indicio para comenzar a quitarse ropa e ir a…
El encogimiento y rotación de hombros solicita la porción superior o clavicular de los trapecios, el angular del omoplato, la porción media de los trapecios y los romboides, durante el…
Los encogimientos de hombros con barra permiten desarrollar la porción superior del trapecio y principalmente su haz occipito clavicular así como el angular del omoplato. A continuación encontrarás una lámina…
El remo al cuello es un ejercicio completo tanto para la musculatura de los hombros, cuello, brazos y antebrazos, como para la zona lumbar e inclusive los glúteos. Solicita los…
El peso muerto con barra trabaja intensamente la parte posterior del cuerpo, especialmente la espalda pero menos la zona de los isquiotibiales. Practicado en series largas y ligeras con un…
El remo en barra T es un ejercicio similar al remo horizontal con barra, permite un mejor trabajo sobre la espalda puesto que necesita de un menor esfuerzo de concentración…
El remo horizontal con mancuernas trabaja principalmente el dorsal ancho, el redondo mayor, el haz posterior del deltoides y, al final de la contracción, el trapecio y el romboides. Los…
El remo en polea baja, en cualquiera de sus variantes, es uno de los ejercicios mas completos al momento de entrenar espalda y brazos. Es excelente para trabajar la espalda…
El pull-over con polea alta trabaja fundamentalmente el dorsal ancho, es también muy bueno para reforzar el redondo mayor y la porción larga del tríceps responsable, en gran medida, de…
Un nuevo estudio de James Madison University, presentado en la reunión anual del American College of Sports Medicine sugiere que la leche puede ser tan efectiva como algunas bebidas deportivas…
El jalón trasnuca es un excelente ejercicio para desarrollar la espalda en anchura; trabaja los dorsales anchos, principalmente las fibras externas e inferiores, y los redondos mayores. También son solicitados…
El jalón frontal, conocido como polea al pecho o front lat pulldowns es un excelente ejercicio para desarrollar la espalda en grosor. Trabaja principalmente las fibras superiores y centrales del…
Las dominadas en barra fija con agarre estrecho forman parte de los ejercicios básicos en el entrenamiento de musculación, al realizarlo intervienen diversos grupos musculares por lo que es realmente…