El consumo excesivo de agua puede ser síntoma de un desequilibrio psiquiátrico, ya que tiene aspectos en común con otros trastornos del control de los impulsos. Se ha identificado como…
El curl de piernas alterno solicita el conjunto de los isquiotibiales: semitendinoso, semimembranoso y ambas porciones del bíceps crural; y en menor medida, los gemelos. Para aumentar la participación de…
La elevación de talones de pie en máquina solicita el tríceps sural, compuesto por el sóleo y los gemelos externo e interno. Es importante efectúar en cada repetición una flexión…
Las elevaciones de talones sentado en máquina constituyen el ejercicio base al momento de entrenar los músculos de las pantorrillas, los principiantes pueden iniciarse al hacerlas sin peso adicional. Posteriormente…
Mientras fue una de las cinco integrantes del grupo pop Spice Girls, Melanie Brown, o Mel B, fue apodada como la Scary Spice o Spice espeluznante, pero una vez que…
La extensión de piernas en máquina es el mejor movimiento de aislamiento de los cuádriceps. Cabe señalar que cuanto más inclinado esté el respaldo, mayor será la retroversión de la…
La flexión del tronco al frente, mejor conocida como Buenos Dias o Good Morning por el movimiento de flexión hacia adelante, trabaja el glúteo mayor y el conjunto de los…
Prensa de piernas inclinada. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. Ejecución Colocado sobre el aparato, espalda bien apoyada en el respaldo, pies medianamente…
La sentadilla o Squat es el ejercicio por excelencia de la cultura física, involucra una gran parte del sistema muscular además de ser excelente para el sistema cardiovascular. Ejecución Barra…
Para desarrollar los músculos trapecios debemos incluir en el programa de entrenamiento aquellos ejercicios que estimulan el tren superior y en especial los encogimientos de hombros o shrugs. Pueden hacerse…
Los jalones de polea tras nuca son una variante de los jalones frontales, tienen el mismo efecto sobre la musculatura de la espalda y hombros pero su ejecución requiere de…
Cualquier cosa de la que se abuse por regla general termina siendo perjudicial al organismo, así bajo esta premisa podemos decir que el uso de antioxidantes puede ser dañino si…
El test de siluetas permite conocer el grado de distorsión que un adolescente tiene con su propio cuerpo. El material, una galería de imágenes que se acompaña de un examen…
El entrenamiento físico suele ser considerado como la práctica de aeróbicos, pesas o algún deporte, pero realmente va un poco mas allá cuando se trata de ejercitar ojos y cara.…
La dieta Zen o macrobiótica se basa, principalmente, en la ingesta de cereales integrales, como arroz, cebada, maíz y trigo, los cuales se pueden comer hervidos, guisados, en sopa, tartas…
Comer de manera saludable incluyendo en las comidas todos los nutrientes que requiere el organismo según el nivel de actividad física, condiciones de salud y edad, entre otros factores, es…
Rotación de tronco con bastón. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Abdomen plano con tabletas o cuadritos están las indicaciones…
Encogimientos abdominales o crunches. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Abdomen plano con tabletas o cuadritos están las indicaciones básicas…
Elevaciones de tronco en el suelo. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Abdomen plano con tabletas o cuadritos están las…
Sin motivo aparente, sin que sea cumpleaños, día de la madre o el padre, ni de los enamorados ni ninguna otra fecha marcada como especial en el calendario, lo único…
Elevaciones de rodillas en paralelas. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Abdomen plano con tabletas o cuadritos están las indicaciones…
Elevaciones de piernas suspendido en la barra fija. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionada con este ejercicio. En la guía Abdomen plano con tabletas o cuadritos…
Elevaciones de piernas en banco inclinado. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Abdomen plano con tabletas o cuadritos están las…
En las etiquetas de muchos alimentos se especifica un dato conocido como índice glucémico (IG) que empieza a ser considerado como importante por parte de los consumidores. Veamos en detalle…