Las kettlebells son unas tradicionales pesas rusas con las cuales se ha desarrollado en la actualidad un novedoso método para entrenar, que además, se ha hecho famoso por estar de…
A medida que pasan los años el nivel de actividad que realizamos tiende a disminuir, cada vez somos mas sedentarios y el organismo responde con un metabolismo mas lento, por…
Los mejores culturistas del mundo tienen cada cual una rutina de entrenamiento que ha contribuido a desarrollar sus imponentes y musculosos cuerpos. Veamos que hacen los profesionales de esta disciplina…
Cuando comenzamos a entrenar con pesas nos establecemos algunos objetivos a alcanzar, en la mayoría de los casos consiste en perder peso y hacer crecer los músculos, dos cosas que…
Para obtener el máximo beneficio de nuestro entrenamiento con pesas debemos prestar atención a como hacemos los ejercicios, una técnica correcta es fundamental además de cuidar los tiempos tanto de…
Realizar ejercicio es bueno para perder peso y mantenerlo, pero también para estar saludable. El ejercicio regular ayuda a activar el metabolismo y, por lo tanto, a quemar más calorías…
La forma y tamaño de los brazos depende en gran medida del desarrollo de los tríceps, de nada sirve entrenar a tope los bíceps si descuidamos a su antagonista. Eso…
La mayoría de las rutinas diseñadas para los principantes con pesas están basadas en el método Weider que en esencia sugiere, efectuar series múltiples de cada ejercicio para dar a…
Quienes practican deportes de manera habitual han sufrido dolores relacionados con los tendones, las estructuras que permiten la inserción de los músculos en los huesos. Pero también cualquier persona está…
El entrenamiento con pesas es efectivo para incrementar el tamaño y la fuerza de los músculos, realizar ejercicios de musculación implica repetir los movimientos con un determinado peso y los…
El entrenamiento de bíceps está presente en la rutina de todos los que entrenan con pesas, se busca un aumento tanto del tamaño como de la forma y la fuerza,…
Al iniciarnos en el gimnasio una de las primeras cosas que escuchamos se refiere a la cantidad de repeticiones y series a ejecutar de un determinado ejercicio. Frases como "yo…
Contar con un entrenador personal es una de las cosas que podemos hacer para obtener el mayor beneficio posible en el entrenamiento con pesas, sin embargo, no todos podemos pagar…
Fundamentado en el Principio de Sistema de Series establecido por Joe Weider para el entrenamiento con pesas para el desarrollo de la masa muscular, les traigo una rutina para principiantes.…
Se ha constatado que, en los Estados Unidos, aproximadamente un millón de personas han sido atendidas de urgencias debido a las lesiones provocadas por el mal uso de las máquinas…
Esta es una pauta para mejorar el rendimiento en la ejecución del Press en banco, no pretende ser una guía de entrenamiento para la musculatura del pecho ni sugerencias de…
Para desarrollar los músculos trapecios debemos incluir en el programa de entrenamiento aquellos ejercicios que estimulan el tren superior y en especial los encogimientos de hombros o shrugs. Pueden hacerse…
Los jalones de polea tras nuca son una variante de los jalones frontales, tienen el mismo efecto sobre la musculatura de la espalda y hombros pero su ejecución requiere de…
Una de las partes del cuerpo que cuesta mucho mantener firme y tonificada son las posaderas, parece que la gravedad no se lleva bien con el culo y por eso…
La creatina puede ser de gran ayuda si practicas deportes donde se realizan esfuerzos máximos y de corta duración, ya que precisamente en estos esfuerzos máximos, los músculos ocupan principalmente…
José Manuel Acosta Vigo nació el 17 de Marzo de 1971 en la barriada de Puerta Blanca de Málaga, titulado en nutrición deportiva y bodybuilding fundó el grupo de empresas…
Todo culturista avanzado en algún momento de su vida profesional observa que su cuerpo no logra desarrollar mayor cantidad de masa muscular, esto se debe a que existe un límite…
Al momento de entrenar podemos escoger entre utilizar las máquinas diseñadas para cada grupo muscular o trabajar con pesos libres, en el gimnasio cada quien escoge. Encontramos personas que prefieren…
Yo hago ejercicio todas las semanas en el gym pero no veo muchos resultados, ni tampoco veo que mis colegas avancen en su entrenamiento, hemos desarrollado algo de fuerza y…