Son tres las etapas nutricionales necesarias para recuperarse convenientemente tras el esfuerzo físico: hidratación, nivel de azúcar, nivel de proteínas. Veamos las explicaciones y consejos prácticos. La hidratación Es imperativo…
Saber qué comer tras un deporte es importante para ayudar al cuerpo a recuperar su forma. Poco importa el momento del día en que se realiza el deporte, la clave…
Los deportes de resistencia son ejercicios físicos que requieren un entrenamiento de una duración superior a los 60 minutos, es decir de una distancia de al menos 2 ó 3…
El cuerpo humano saca su energía de los glúcidos presentes en la alimentación (pastas, arroz, azúcar, etc.). En ausencia de glúcidos, el cuerpo puede utilizar las reservas de grasa como…
Los aceites vegetales están cargados de lípidos. Por lo tanto es ideal intentar eliminarlos de la alimentación para quien desea perder peso o entrar en una fase de secado. Las…
La práctica de un deporte de competición no es sinónimo de restricción de aporte en grasas. El deportista tiene por imperativo satisfacer sus necesidades en ácidos grasos esenciales, incluso en…
Uno de los deportes más de moda durante la primavera y el verano es andar en bicicleta. Un deporte económico que además, es muy estimulante porque propicia el contacto con…
Basada en los conocimientos sobre el organismo, la dieta culturista permite ofrecer al cuerpo los elementos esenciales en cantidades óptimas para funcionar y alcanzar los objetivos buscados (macro y micro…
Para practicar deporte de una forma saludable también es necesario prestar una atención especial a la alimentación para dotar al cuerpo de la energía necesaria para hacer frente al ritmo…
Por fin llegan los días de enfundarse los esquíes, y de pasarse todo el día en la nieve, disfrutando al máximo de un deporte ansiado durante el resto del año.…
Estos consejos de nutrición os ayudarán a alimentarios correctamente antes de una competición de carrera de 5 ó 10 kilómetros. En el menú: Hacer el lleno de energía los tres…
En este caso el objetivo es el siguiente: consumir frecuentemente un máximo de calorías de calidad para favorecer el anabolismo, coger peso y aumentar la masa muscular. Algunos principios de…
El mes de enero es sin duda alguna el mes en el que más buenos propósitos nos marcamos a lo largo de todo el año, aunque también es cierto que…
Conviene limitar el consumo de alimentos y de bebidas con alto contenido en calorías, en materias grasas o en azúcar, y que contienen poco del resto de nutrientes, como repostería,…
Los deportistas suelen rechazar la ingesta de grasas. Temen engordar, pero esta práctica es un error enorme. En efecto, en caso de privarse de grasa, los músculos se olvidan de…
Ir al gimnasio no es suficiente para estar en forma y tener un cuerpo sano. Existen hábitos contradictorios como muestra el caso de las personas que después de haber realizado…
La patata es un producto muy económico en la cesta de la compra que además, admire una gran variedad de recetas. Es posible tomar puré de patata, patatas cocidas, tortilla…
Las fiestas de Navidad son unas fiestas de excesos en donde la mayoría de las personas no pueden resistirse a la tentación de un buen dulce. En las fiestas de…
La alimentación es muy importante para tener una buena forma física y tener energía suficiente para hacer deporte. Lo ideal es esperar dos horas entre el tiempo de la última…
Una afección que sufren con frecuencia los deportistas que practican actividades de larga duración o de impacto, la anemia ferropénica es una baja importante en los depósitos de hierro que…
La alimentación es clave en cualquier ámbito de la vida por una cuestión de salud y bienestar. El deporte implica un desgaste físico y mental que requiere de una buena preparación…
Existen personas que tienen una tendencia habitual a tomar dulces y sienten una gran tentación cuando pasan por una tienda de golosinas. Conviene dar un giro a estos hábitos de…
La alimentación en el deporte es muy importante puesto que es una de las bases saluables del ejercicio físico. Gracias a una buena alimentación se evita el riesgo de que…
Quienes practican escalada deportiva deben tener en cuenta llevar una alimentación que les permita no solo mantener su buena salud sino también que sea eficiente para hacer frente a las…