Desde los años 80, el régimen disociado escandinavo se suele practicar antes de un ejercicio de resistencia, al igual que la mayoría de los corredores tienen en cabeza la noción…
¿Quién ha dicho que había que limitarse al consumo de proteínas para desarrollar los músculos? Las frutas y verduras frescas también juegan un papel fundamental. Cuando se practica musculación, normalmente…
Los cursos de nutrición están muy demandados por parte de profesionales que quieren actualizar sus conocimientos gracias a un reciclaje constante que potencia la especialización pero este tipo de cursos…
En la óptica del refuerzo muscular, la nutrición es al menos tan importante como el entrenamiento. Los diferentes productos de nutrición vienen a completar las bases de una alimentación para…
Veamos una estrategia nutricional para que el cuerpo produzca naturalmente y abundantemente testosterona, la hormona con mejores rendimientos de todas, la que garantiza el máximo de músculo y una fuerza…
Cuando se practica deporte, normalmente oímos hablar de colación. Pero la finalidad no es incitar a los deportistas a picotear entre comidas. Normalmente, podemos leer la importancia de comer en…
Cuando se sigue la dieta de las proteínas para adelgazar, se ofrecen al cuerpo proteínas, vitaminas y minerales. El cuerpo funciona normalmente con glúcidos como fuente de energía principal. Cuando…
Después de los 40, no es necesario tomar medidas preventivas particulares si se practica musculación, quizás después de los 50 las reglas cambian un poco. Veamos los diferentes puntos que…
Los estimulantes hormonales son micronutrientes que sostienen las funciones hormonales. Actúan como precursores de las principales hormonas. La gran mayoría actúa induciendo un control hormonal positivo lo que tiene por…
Todos hemos oído hablar de los ácidos grasos Omega3 y de su importancia para nuestra salud sobre todo los beneficios para el sistema cardiovascular. Pero, ¿conocemos realmente la importancia estos…
La testosterona es la hormona masculina por definición que representa para los adeptos de la musculación unas grandes perspectivas de crecimiento muscular y de eliminación de la grasa adiposa. Es…
Perder peso o volverse más delgado, o secar la musculatura son los objetivos de un buen número de gente, deseosa de tener un aspecto más atlético o más tonificado. Muchos…
Frecuentemente suelen utilizarse las palabras nutrición y dietética como sinónimos siendo en realidad términos diferentes. Mientras la primera hace referencia a los nutrientes que forman parte de los alimentos, la…
La vitamina B12 es la más importante de todas las vitaminas B complejas puesto que es un elemento fundamental para la producción de glóbulos rojos. El ingrediente principal de esta…
Cuando realizamos ejercicio físico sea aeróbico como la caminata intensa, o anaeróbico como el entrenamiento con pesas, el uso que hace nuestro organismo de los carbohidratos depende de varios factores,…
Suele existir la creencia que los que tienen los músculos grandes son grandes precisamente por la proteína que hace que se hinchen y otros suplementos. La proteína proporciona calorías sin…
Al igual que las personas más sedentarias, la alimentación del deportista debe ser equilibrada. Sin embargo, para responder a las necesidades del organismo sometido a una dura prueba, y evitar…
El organismo humano es muy sabio y necesita un aporte diario de diversos tipos de nutrientes para mantenerse sano y fuerte. Las vitaminas, antioxidantes, aminoácidos y ácidos grasos son fundamentales…
Independientemente del nivel de actividad física, es necesario tener una alimentación variada y equilibrada con el fin de aportar al organismo los elementos indispensables para su buen funcionamiento. Como está…
Las proteínas del huevo son de excelente calidad, y son consideradas como proteínas de referencia. El huevo es incluso la mejor fuente de proteínas en la dieta. Al igual que…
Antes de nada, conviene saber que todos los nutrientes que necesita el organismo se pueden encontrar en la dieta. En la actualidad existe una amplia gama de opciones para todo…
La vitamina D es indispensable para la solidez de los huesos. Interviene también en la fuerza muscular y en la salud del corazón. Es esencial para el deportista. La vitamina…
Cuando nos lanzamos a la práctica intensa de un deporte, esperamos normalmente hablar de proteínas en polvo. ¿Realmente son indispensables? Si acudís a un gimnasio, probablemente habréis oído a los…
No cabe duda de que un futbolista debe hacer el lleno de energía durante el descanso del partido. A lo largo de este, se transpira, y se pierde de medio…