Consejos para desarrollar los músculos de los brazos
Presentar unos músculos en los brazos desarrollados indica instantáneamente a todo el mundo que se es una persona fuerte y que se está en forma. Tener unos brazos voluminosos permite…
Las pausas aumentan el volumen de entrenamiento
El entrenamiento en “paused rep” consiste en tomarse un tiempo de reposo sin cargas durante aproximadamente 4 segundos en medio de una serie. Por ejemplo, durante una serie de 10…
El método Pilates y sus beneficios sobre la salud
El Pilates es un método de entrenamiento destinado a reforzar el cuerpo, incrementar la flexibilidad, mejorar la coordinación y aumentar la concentración con el fin de provocar un sentimiento duradero…
6 ejercicios de natación para practicar en el mar
Los ejercicios de natación son increíblemente beneficiosos. Ofrecen un bienestar extraordinario. La razón es que son muy poco agresivos para el cuerpo y particularmente para las articulaciones, y permiten mejorar…
El método centurión o métodos de las 100 repeticiones en musculación
Este método bautizado entrenamiento por serie de 100 consiste en efectuar, como su nombre indica, una serie de 100 repeticiones de cada ejercicio escogido. A primera vista, no vemos razones…
El trabajo de los antebrazos con ejercicios de flexión en pronación
Las flexiones o curl de antebrazos son el principal ejercicio para desarrollar los músculos extensores de la muñeca, parte externa y posterior del antebrazo. Las partes carnosas del cuerpo muscular…
Las repeticiones parciales en musculación
Ciertas reglas están pensadas para ser incumplidas. Habitualmente recomendamos realizar repeticiones con una amplitud completa del movimiento. Ciertamente, esto es indispensable, pero cuando se intenta salir de una fase de…
Preparación física específica para Karate
Tanto en el Karate como en el resto de artes marciales el poder de los golpes es siempre el resultado de un cuerpo bien entrenado algo que se traduce en…
La práctica del Pilates específica para hombres
El método Pilates es un entrenamiento que comprende de forma completa de la cabeza hasta los pies. Normalmente es percibida como una gimnasia para mujeres, pero en realidad, el método…
El método split para trabajar la musculatura del cuerpo
En los gimnasios y salas de musculación, se pueden encontrar métodos muy originales y también muy efectivos para trabajar la musculatura del cuerpo. Sin embargo, el método split o split…