El sistema que utiliza este pequeño aparato es sencillo de usar y además muy eficaz, puesto que se basa en el principio de la tensión estática. De esta forma, se…
La respiración: colocar las manos sobre los costados. Inspirar por la nariz cinco veces seguidas, de manera intensa, y luego expirar por la boca cinco veces. Inspirar por los lados…
Una de las articulaciones con menor estabilidad en el cuerpo humano es el hombro, situación que la hace propensa a sufrir lesiones. Existen algunos cuidados que pueden tomarse para evitar…
El speedminton se puede practicar en cualquier tipo de terreno: hierba, tierra batida, arena. Además, es un deporte que vale tanto para exterior como para interior cubierto. El terreno de…
Si queréis disfrutar de vuestra piscina para hacer deporte, y no sólo para divertiros, pero no sabéis qué tipo de aquagym practicar, os presentamos los diferentes tipos de gimnasia acuática…
Quienes practican asiduamente ejercicio físico conocen lo importante que es un calentamiento muscular adecuado, caracterizada por tener una intensidad media que está por debajo de la del entrenamiento en sí…
La práctica del Qi gong es beneficiosa para la salud: se trata de una práctica milenaria que procede del oriente. Esta práctica que procede de Asia es extremadamente popular en…
El fitness es una disciplina deportiva que busca mejorar la condición física, y la higiene de vida, así como el bienestar general de todos aquellos que lo practican. El fitness…
Es muy fácil hacer fitness, al tiempo que se aumenta el tamaño muscular de todo el cuerpo. Veamos una serie de consejos para unir eficazmente musculación y fitness. El fitness…
Para los no adeptos a la carrera, el aquajogging nos reconcilia con este ejercicio. Ciertamente, el ritmo cardíaco aumenta del mismo modo, pero los dolores articulares no son iguales. Gracias…
El body karate es una disciplina deportiva, y lúdica, que alía movimientos básicos de las artes marciales y coreografías musicales. El body karate es una disciplina deportiva que nació en…
A pesar que algunos especialistas en entrenamiento físico no consideran la movilidad articular como una cualidad física, basados en que entrenar la movilidad no mejora ninguno de los sistemas orgánicos, …
El aquagym es un deporte francés que no siempre ha llevado este nombre. Efectivamente, la palabra "aquagym" no se utilizaba antiguamente. Con el tiempo se fue introduciendo en el lenguaje…
Al igual que el calentamiento, los estiramientos, comúnmente llamados stretching, forman parte de nuestras sesiones de entrenamiento. Practicados antes del deporte, tienen la función de hacer que los músculos estén…
El Body Jam Se trata de un concepto importado de Nueva Zelanda, creado por los programas de Les Miils. El Body Jam es una mezcla de ejercicios coreografiados, acompañados por…
Los ejercicios de base Una serie de sesiones de entrenamiento bien elaboradas, y efectuadas de manera regular, permiten aumentar las capacidades de rendimiento y resistencia, y tener un cuerpo sano.…
Algo de historia Año 2000 A.C, aparecen los masajes vibratorios, originarios de los países asiáticos, tales como Japón, China, o Corea. Los científicos descubrieron que las vibraciones tenían efectos saludables…
Para comenzar con el método Lafay, lo primero de todo es realizar una serie de calentamientos, y después, una sesión de musculación durante una hora; finalmente, se termina con una…
El método Lafay propone 110 ejercicios de musculación que no requieren el uso de ningún tipo de material, ni de pesas, o mancuernas. Olivier Lafay, el creador de estos ejercicios…
El boxeo para conservar la moral Considerado como un deporte peligroso, el boxeo es sin embargo una actividad deportiva en la que se pueden encontrar muchos beneficios físicos y psicológicos.…
Trabajar la flexibilidad La flexibilidad es una cualidad física esencial para los deportistas. No se puede realizar ningún progreso si el deportista deja de lado esta cualidad, aparentemente secundaria. La…
Dentro de las Artes Marciales existen algunas que poseen movimientos elegantes y armoniosos y que están más dirigidas a la preservación de la salud, tal el caso del Mulan Chuan,…
¿Qué es la capoeira? La capoeira es un arte marcial de origen afrobrasileño, inspirado en la danza africana, y concretamente angoleña. Fue creada por los esclavos con el fin de…
El entrenamiento de musculación frecuente y poco intensivo, según el término americano "aeróbic", desarrolla la forma y el tono. Se trata de un tipo de ejercicio particularmente eficaz para las…