Rutinas para reafirmar los glúteos, ejercicios para lucir un culo firme, entrenamiento del glúteo mayor y menor; fortalecer las nalgas con ejercicios.
El stepper es una máquina de deporte que se puede encontrar en muchas salas de entrenamiento especializadas, pero que también podemos instalar en nuestro propio domicilio. El stepper ha sido…
El Step es la técnica de fitness más conocida. Consiste en realizar movimientos con los brazos y piernas, subiendo sobre un escalón apoyado en el suelo (el step o stepper).…
Con más horas de luz a nuestra disposición, y con más tiempo libro, podemos empezar a practicar otros deportes, como por ejemplo las mountain bikes. De hecho, es uno de…
Las sentadillas es uno de los ejercicios más utilizados, recomendados y cuestionados. Muchas preguntas rodean a las sentadillas y muchas respuestas dan a nuevas preguntas. Vamos a tratar de dejar…
Las diferentes culturas han usado los beneficios del agua para el bienestar y la salud en general. Ya las más primitivas estructuras sociales tenían conocimientos de las ventajas que el…
Entrenar en casa es una alternativa para quienes no tienen tiempo de ir al gimnasio, para ello podemos utilizar diversos recursos que no cuestan mucho dinero ni ocupan espacio, por…
Poder echar mano de los recursos que la medicina pone a disposición del público ayuda a lograr un cuerpo perfecto, eso lo saben bien las famosas del mundo del espectáculo,…
Hacer ejercicios en casa es en ocasiones el primer paso para comenzar a mejorar nuestra condición física, pero la mayoría de las personas tiene dificultades para armar una rutina que…
La celulitis es una acumulación de agua, grasa y toxinas, originada por desequilibrios hormonales, dietas ricas en grasas y falta de ejercicio. Así que para combatirla es imprescindible poner en…
Tener un trasero firme y fuerte es importante para potenciar la fuerza del tren inferior, además de ayudarnos a mejorar tanto la postura como el aspecto físico. Por eso a…
Saltar a la soga es uno de los juegos mas populares entre los niños, pero también es una práctica habitual para los deportistas, y lo mas común es verlo en los…
El peso muerto rumano es el ejercicio preferido por los levantadores olímpicos para desarrollar glúteos y femorales fuertes. Es idéntico al peso muerto con piernas rígidas excepto que se mantiene…
Arnold Schwarzenegger realizaba en su rutina de entrenamiento una variante del peso muerto rumano, en esencia es el mismo ejercicio pero en lugar de usar la barra prefería hacerlo con…
Parece que a las españolas le gustan los hombres con el culo grande, firme y bien formado, o por lo menos es lo que se puede suponer cuando nos enteramos…
El trabajo con pesas puede ayudarnos a obtener un cuerpo musculoso y en estupenda forma, para lograrlo es necesario incluir en el programa de entrenamiento ejercicios que involucren la totalidad…
Sentadilla Hack. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. Ejecución Rodillas flexionadas, espalda contra el respaldo, hombros fijados en los cojines, los pies medianamente…
En la ejecución de las sentadillas intervienen múltiples estructuras, por lo que son consideradas uno de los ejercicios integrales para las piernas. Existen diversas variantes y hoy revisaremos la sentadilla…
Nalgas firmes y bien formadas es el deseo de muchos hombres y mujeres que no disponen de tiempo para entrenar en un gimnasio, para lograrlo es importante incluir varios ejercicios…
El entrenaiento de piernas en musculación requiere mucha dedicación y ejercicios completos, siendo las sentadillas o squat uno de los imprescindibles ya que trabaja integralmente los cuádriceps, glúteos, abdominales e…
Unir entrenamiento con diversión y disfrute es posible especialmente cuando el buen tiempo está presente. Las actividades al aire libre como el patinaje son una muy buena opción donde se…
La sentadilla frontal con barra es un movimiento utilizado con frecuencia en halterofilia puesto que corresponde perfectamente a un trabajo efectuado por los muslos durante los jalones y al final…
El curl de piernas acostado trabaja el conjunto de los isquiotibiales, los gemelos y en profundidad, el músculo poplíteo. En teoría, durante la flexión tanto sobre el semitendinoso y el…
La flexión del tronco al frente, mejor conocida como Buenos Dias o Good Morning por el movimiento de flexión hacia adelante, trabaja el glúteo mayor y el conjunto de los…
Prensa de piernas inclinada. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. Ejecución Colocado sobre el aparato, espalda bien apoyada en el respaldo, pies medianamente…