También llamado butterfly, el peck-deck es un movimiento muy eficaz para desarrollar los pectorales y, sobre todo, para trabajar el músculo mediano. Este ejercicio de musculación es importante para mejorar…
¿Deseáis trabajar la musculatura del cuerpo, pero os falta tiempo y no queréis acudir a un gimnasio? Conviene saber que ya no hay excusas puesto que el entorno diario ofrece…
Realmente no es una tarea fácil de lograr pero tampoco algo imposible, quemar grasa sin perder masa muscular, una premisa que siguiendo pautas concretas podrás alcanzar en un tiempo relativamente…
Son muchas las formas de llamar al squat, podemos definirlo como squat profundo, squat completo o deep squat. En realidad se trata de un ejercicio que intenta que los glúteos…
La categoría denominada como “Men’s physique” entró en los campeonatos de culturismo en el año 2011 y desde entonces ha adquirido una gran popularidad. Esto se ve reflejado en un…
¿Estáis cansados de estar encerrados en un gimnasio? ¿Os gustaría practicar musculación, pero no os gusta el trabajo con máquinas? Aumentar músculo con menos inconvenientes se ha convertido en algo…
La ventaja de algunos ejercicios con el peso del cuerpo es la facilidad y la gratuidad. Se pueden realizar en cualquier parte, por cualquier persona, y en cualquier momento para…
En los gimnasios y salas de musculación, se pueden encontrar métodos muy originales y también muy efectivos para trabajar la musculatura del cuerpo. Sin embargo, el método split o split…
Establecer objetivos realistas, no intentar convertirse en un súper culturista en solo unos meses y organizar una rutina de ejercicios con pesas para principiantes es lo que hoy te proponemos…
Cuando se habla de musculación a un hombre, dos elementos vuelven cada vez, tener unos bíceps voluminosos y unas bonitas tabletas de chocolate. Dicho de otra forma, la mayoría de…
Antes de nada, la recomendación es de hacer 3 sesiones a la semana, de una duración de 30 minutos. Los resultados deberían ser visibles al cabo de 4 semanas. Además,…
Existen diferente maneras de obtener un físico digno de un culturista y una de ellas son los pull-ups también conocidos como dominadas. Un término que proviene de la descripción del…
¿Tenéis ganas de trabajar la musculatura del cuerpo, definir la silueta, y tonificar el conjunto del cuerpo al tiempo que se mantiene la forma? Hoy vamos a explicar cómo esculpir…
Mucho se habla sobre la importancia de trabajar en un entrenamiento físico todas las partes del cuerpo por igual, sobre todo cuando se trata de zonas antagónicas que necesitan reforzarse…
La recuperación muscular activa se ha puesto de moda en los últimos años, una técnica que permite posteriormente entrenar mejor y con la intensidad necesaria. Y es que cuando se…
Los estimulantes hormonales son micronutrientes que sostienen las funciones hormonales. Actúan como precursores de las principales hormonas. La gran mayoría actúa induciendo un control hormonal positivo lo que tiene por…
Estrés, trabajo sedentario y jornadas colmadas de obligaciones, generan problemas de salud que también se ven reflejados en los músculos de todo el cuerpo y en especial los de las…
El caso de Romario Dos Santos debe llevarnos a la reflexión sobre hasta que punto es posible llegar para lograr el “cuerpo perfecto”, recurriendo a sustancias dañinas para la salud…
Hoy vamos a estudiar la mejor forma de trabajar la musculatura de los hombros, y algunos consejos para conseguirlo de la mejor manera, la más adecuada y más rápida, gracias…
El bodybuilding ofrece muchos beneficios para la salud, como una potencia superior y un adelgazamiento mantenido. La musculación constituye una parte importante de todo programa de puesta en forma. Una…
Diferentes aparatos de musculación permiten un entrenamiento efectivo y mayor comodidad a la hora de entrenar, a pesar de que también existen quienes prefieren utilizar pesas o mancuernas y así…
La mayoría de las personas ya conocen los beneficios de practicar Pilates, un método que además de ayudar a la rehabilitación de lesiones, sirve para mejorar la postura y también…
Las famosas flexiones… Muchos las temen, puesto que la demanda energética es importante. Pero son capitales si se quieren conseguir resultados duraderos. Pero eso no es todo. Además de un…
El aeróbic es una gimnasia que afina, tonifica y oxigena el cuerpo a través de movimientos rápidos efectuados con música de fondo. Esta disciplina deportiva fue inventada por un médico,…