Entrenar para bajar de peso requiere sesiones de entrenamiento aeróbico, bien sea spinning, carrera, trote o alguna otra actividad cardiovascular, donde es importante controlar el ritmo del corazón para obtener…
Al inicio de cada nuevo año muchos hemos acumulado algunos kilos extra gracias a los abusos en la comida durante las festividades decembrinas, además de haber dejado de lado el…
En la dieta de cualquier aficionado a las pesas están presentes los batidos de proteínas, en muchos casos es necesario tomarlas solo con agua, pero cuando no es ese el…
La glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular, se considera no esencial aunque en deportistas y atletas debería serlo, ya que se ha demostrado que al suplementar…
La mayoría de las personas que entrenan en un gimnasio persiguen una de dos cosas: mejorar su estado de salud o mejorar su apariencia, en ambos casos la alimentación juega…
Así como la tecnología de vanguardia permite que podamos disfrutar de maquinas para afeitar con características inimaginables hace unos pocos años, muchas marcas dejan a nuestra disposición productos que harán…
Yo hago ejercicio todas las semanas en el gym pero no veo muchos resultados, ni tampoco veo que mis colegas avancen en su entrenamiento, hemos desarrollado algo de fuerza y…
Se entiende como frecuencia cardíaca las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo; se expresa siempre en contracciones…
En este artículo intentaré incluir la mayoría de las dudas planteadas por los lectores en relación al uso de esteroides y hormonas en ciclos para aumentar la masa muscular, por…
Los carbohidratos fibrosos son aquellos polisacáridos que proveen las estructuras de los vegetales, en este tipo de compuestos podemos destacar la celulosa y la hemicelulosa. También podemos clasificar dentro de las…
Cereales, Lácteos y Grasas. Para conocer en detalle el aporte de nutrientes y calorías de cada alimento que forma parte de nuestra dieta lo mas apropiado es usar las tablas…
Verduras y Legumbres. Para conocer en detalle el aporte de nutrientes y calorías de cada alimento que forma parte de nuestra dieta lo mas apropiado es usar las tablas calóricas.…
Frutas y frutos secos. Para conocer en detalle el aporte de nutrientes y calorías de cada alimento que forma parte de nuestra dieta lo mas apropiado es usar las tablas…
Invierno o verano, no importa la época del año en la que se esté para comenzar un plan que nos permita perder el excedente de grasa acumulada en la zona…
Fitness es una palabra que proviene del inglés, su traducción literal al español sería "Actitud", sin embargo al hablar de fitness hacemos referencia a un estilo de vida donde la…
Muchos productos cosméticos y propuestas de dietas argumentan que los antioxidantes ayudan a frenar los efectos del paso del tiempo y retrasar la vejez, sin embargo un estudio reciente demuestra…
Desarrollar músculos, mantener el cabello saludable, la piel tensa y libre de arrugas no es tarea fácil, por eso miles de hombres recurren a la cirugía estética para mejorar su…
Hace unos días les hablé en líneas generales sobre el Power Circuit Training como un entrenamiento dirigido por un instructor en una clase de aeróbicos y resistencia, sin embargo el…
Para muchos fitness y fisicoculturismo son sinónimos porque ambos se sustentan en los mismos principios: entrenamiento físico, alimentación adecuada, descanso oportuno e hidratación suficiente, en pocas palabras cuerpo sano para…
El entrenamiento en circuito o power circuit training, es una forma intensa y funcional de entrenamiento en la que se combinan diversos ejercicios aeróbicos, cardiovasculares y de resistencia. Suele ser…
Tomar el sol es beneficioso para la salud siempre y cuando se haga con las debidas precauciones para evitar problemas y enfermedades de la piel, para la mayoría de las…
El agua es el principal elemento en la composción corporal, nuestros tejidos están formados por agua de un 60 a 65% y el resto por los demás elementos que incluyen…
Caminar o movernos en la oscuridad o con los ojos cerrados es posible gracias a la percepción interna que tenemos de nuestro cuerpo, conocida como Propiocepción es el sentido que…
Al hablar de pérdida de grasa corporal o perder peso relacionamos la idea directamente con disminución drástica de carbohidratos en la dieta diaria, sinónimo de sacrificio sumado a un entrenamiento…