Yoga, respiración profunda y prolongada
La mayoría de las personas no respiramos de forma adecuada, ya que lo hacemos superficialmente. Una de las formas para aprender a respirar correctamente es contando hasta cuatro lentamente y…
La mayoría de las personas no respiramos de forma adecuada, ya que lo hacemos superficialmente. Una de las formas para aprender a respirar correctamente es contando hasta cuatro lentamente y…
Uno de los Pranayamas más sofisticados que encontramos en Yoga es la llamada Respiración de Fuego, una herramienta importante que ayuda a manejar la ansiedad, nervios, miedo, dolor, tristeza y…
El Chi Kung son ejercicios energéticos que tuvieron su origen en China, con variadas versiones que según los entendidos pueden llegar a más de cinco mil variantes y el término…
Como ya hemos visto el Método Pilates puede aplicarse para completar otro tipo de disciplinas y también es beneficioso para aquellas personas que practican danza. Teniendo en cuenta que la…
Para adelgazar de forma saludable lo principal es entender que cada individuo posee necesidades específicas que dependerán de su talla, sexo, edad, hábitos alimentarios y si realiza actividad física o…
La obesidad, que no debe confundirse con el sobrepeso, es considerada por la medicina como una enfermedad, que afecta cada vez más personas en el mundo, produciendo serios problemas de salud como diabetes, cardiopatías, hipertensión e incluso cáncer.
Como definición podríamos decir que la obesidad es una acumulación de grasa excesiva y que se encuentra muy por arriba de los parámetros normales. Teniendo en cuenta además, que el organismo guarda como reserva todo aquello que no utiliza como energía.
Estos depósitos de grasa se forman gracias a la metabolización de los alimentos y al consumo de bebidas alcohólicas, distribuyéndose no sólo a nivel subcutáneo sino también alrededor de las vísceras, siendo en este caso donde los mayores problemas suelen aparecer, ya que si la grasa que se encuentra entre los distintos órganos es excesiva puede presionar los órganos impidiendo que éstos funcionen de forma correcta y también causar arteriosclerosis.
Por otra parte, cuando existe un aumento de grasa en el cuerpo de forma exagerada, esto le genera al organismo un ritmo de trabajo muy superior al normal, con el agravante que es un problema que está afectando considerablemente a la población infantil
Es importante saber que a pesar de seguir una alimentación equilibrada y sana, el exceso de alimentación puede igual llevar a la obesidad, cuando el consumo de energías en menor, cosa que no sucede cuando se sigue una dieta disociada. Por ello, es saludable limitar la ingesta de grasa saturada e hidratos de carbono simples.
Para calcular el grado de obesidad en la actualidad de utiliza la fórmula denominada IMC (índice de masa corporal) que puede medirse con un aparato portátil
Dentro de los valores de IMC encontramos:

En cualquiera de estos casos siempre existe un margen de un 15% por arriba y debajo que es aceptado. Por ello un IMC que se encuentre entre el 18,5 y el 20 o entre el 25 y el 27 se considerarán aceptables. Asimismo, la mortalidad asociada a la obesidad es proporcional a la gravedad de ésta y se encuentra influenciada por la forma en que se distribuye la grasa y edad.
Dentro de los tipos de obesidad encontraremos la exógena y la endógena, sin embargo la medicina hoy no acepta estos términos y la clasifica de forma diferente teniendo en cuenta la morfología:
Por otra parte, los factores que pueden determinar la obesidad son variados, siendo los principales:
En medicina ortomolecular las enfermedades se consideran originadas por múltiples causas y la terapia ortomolecular procura proporcionar al paciente cantidades de sustancias normales al cuerpo, dándole mucha importancia a las vitaminas.
Estas sustancias vitales son aminoácidos, enzimas, nutrientes no esenciales, vitaminas, minerales y hormonas, para restaurarlos a niveles normales
La medicina ortomolecular busca precisamente el equilibrio molecular y tiene como objetivo reparar el desequilibrio que ocurre en las células. Por ello, como primer que trata es modular los neurotransmisores y los neuropéptidos asociados con el hambre y la saciedad.
Como segundo objetivo busca controlar la llamada “inflamación silenciosa” y lograr un equilibrio.
Sus tratamientos no están en contra de los tratamientos tradicionales de la obesidad, sino que los complementan, asociándose a ellos y logrando mayores beneficios con los mínimos efectos adversos.
La administración de complejos multivitamínicos y multiminerales, son necesarios porque proporcionan micronutrientes que aseguran una adecuada actividad bioquímica. También la fibra vegetal que produce volumen en el intestino y se transforman en elementos saciantes, atrapando los azúcares y el colesterol.
Algas como la Espirulina da sensación de saciedad, el glucomano, el Gla-Epa-Dha que reduce los niveles de colesterol y de triglicéridos.
También se recomienda el cromo, Bromelia, extracto de Hoodia Gordonii, un cacto que aplaca el hambre. Garcinia Cambogia un fruto procedente de la India rico en ácido hidroxicítrico que reduce la conversión de hidratos de carbono en grasas e impide la liberación de las enzimas necesarias para que ese proceso se lleve a cabo, con efecto de saciedad.
También, son recomendables, por tener una reconocida actividad diurética y remineralizante, las infusiones de cola de caballo, diente de león, grama, estigmas de maíz y abedul pues tienen una reconocida actividad diurética y remineralizante
(más…)
Cada vez más popular, el golf es un deporte que puede vincularse al método Pilates, ya que éste puede aportarles muchos beneficios a quienes lo practican. La mayoría de las…
El síndrome de fatiga crónica es una dolencia que tiene como características principales la falta de fuerzas y el cansancio acentuado que tiende a prolongarse en el tiempo, interfiriendo con…
Cualquier tipo de práctica deportiva trae aparejados beneficios para quien la realiza, ya sea bajar de peso, mejorar la salud en general, combatir la ansiedad y el estrés o verse…
El estilo de vida actual trae aparejados algunos problemas asociados con la alimentación, el exceso de peso y la obesidad, siendo estos dos últimos los que generan el desarrollo de…
Las lesiones de los meniscos de la rodilla suelen observarse de forma frecuenta en la práctica deportiva y se producen como resultado de la rotación forzada de la rodilla en…
De origen japonés el Judo es un arte marcial fundada por Jigoro Kano en el año 1882, quien al crearla deseaba acumular la esencia del Jujitsu de las antiguas escuelas…
Muchas personas cuando se realizan un tatuaje no toman en cuenta si en el futuro será posible borrarlo. Antiguamente para eliminarlo se hacía necesaria una cirugía, en la actualidad puede…
Una práctica habitual en el entrenamiento de Pilates es hacer estiramientos pero no todos ellos son iguales. Y una novedad en el mercado es el método Pancafit®que realiza un trabajo…
La psoriasis es una enfermedad que afecta la piel, siendo crónica y recurrente, cuya causa es desconocida Las personas que la padecen, en su mayoría, atraviesan por períodos en los…
Muchos piensan que la respiración es sólo un acto reflejo, pero en realidad es mucho más que eso, se trata de movimientos vigorosos y ligeros a la vez que liberan…
Los deportistas sufren a menudo lesiones debidas a la práctica misma de la disciplina que desarrollan y también esto puede ocurrirle a personas que practican deportes muchas veces por hacer…
Definido como un deporte de combate, el Taekwondo en sus inicios fue diseñado para la milicia, teniendo como característica principal el uso de técnicas de piernas y patadas, que a…
El Yoga ofrece diferentes técnicas, que al ser practicadas mejoran la salud no sólo física sino también psíquica. Sin embargo, es conveniente dejar claro que el Yoga no cura las…
Una combustión deficiente o que no es llevada acabo adecuadamente, sin importar la cantidad de alimento ingerido, siempre resultará en un exceso de grasa acumulada y por ello un nivel…
Utilizar la psicología para adelgazar se refiere a la realización de un trabajo consciente tanto en lo que a nutrición se refiere como a conocer los factores que influyeron en…
La práctica de Pilates abarca una diversidad de ejercicios que pueden ser hechos tanto con máquinas como sin ellas, como es el caso del “Matwork” o también llamado Pilates de…
Todos hemos escuchado alguna vez hablar sobre la dieta mediterráneay los muchos beneficios que trae para la salud. Esta dieta que proviene precisamente de las poblaciones que rodean el Mediterráneo…
Muay es la expresión tailandesa para box. Muay Tai es el boxeo Tailandés, conocido también como la "lucha de los ocho miembros". Algunos dicen que esta expresión se debe a…